وجباتك اليومية ألذ مع الروابي

بالنسبة للكثيرين منا فإن الترتيب الطبيعي لتناول الوجبات في مواعيد يومية ثابتة هو ثلاثة يبدأ بوجبة الإفطار ثم الغداء، وينتهي بوجبة العشاء، وهو النظام الذي يتبعه الكثيرون في جميع أيامهم خلال الأسبوع.

كثيراً ما يُشار إلى وجبة الإفطار بأنها “أهم وجبة في اليوم”، وذلك لأن كلمة الإفطار تعني تناول وجبتك مبكراً بعد انقطاع عن الأكل لفترة، وبالتالي فان تناول هذه الوجبة سوف يشعرك بالإنتعاش والحيوية، ويزيد من مستويات الطاقة في الجسم التي تساعدك في ممارسة أعمالك بكفاءة طوال اليوم. كما ان تناول وعاء من الشوفان مع حليب سوبر كامل الدسم من الروابي هو طريقة الأمثل لزيادة مستويات الجلوكوز في الجسم والاستعداد جيداً ليومك. 

غالباً ما يبدو الوقت الفاصل بين وجبة الإفطار والغداء في الصباح قصيراً، ذلك لأننا عندما نبدأ اليوم بمهامنا وأنشطتنا المختلفة، فاننا نفشل في الانتباه إلى الإشارات التي تقدمها أجسادنا، ويبدأ الاندفاع لإنهاء أعمالنا وانشغالاتنا قبل وقت الغداء في حوالي الساعة 11 صباحاً حيث نشعر بفقدان التركيز بسبب الرغبة في تناول الطعام في منتصف النهار.

من الطرق الصحية والمغذية  لمد الجسم بالطاقة والنشاط الذي يحتاجه الجسم في منتصف النهار هو تناول بعض الزبادي اليوناني المتوفر بنكهات مختلفة مثل تشيز كيك الفراولة أو تين وجوز وتمر. كما تشمل الخيارات الأخرى الشهية مثل نيوتري بوست بنكهاتها المتنوعة التي يمكن تناولها أثناء التنقل لتزويد الجسم بالطاقة والحيوية. 

ويعتبر الزبادي مع السلطة أو طبق برياني إضافة جيدة لوجبة الغداء سواء زبادي عادي، كامل الدسم أو قليل الدسم، فانه يساعد في تسهيل عملية الهضم مما يجعل وجبتك الصحية متكاملة ومشبعة.

معظمنا قد يشعر بالكسل والحاجة إلى الراحة بعد تناول وجبة الغداء. نظراً لأنها أثقل وجبة في اليوم بحيث يعمل الجهاز الهضمي بجهد أكبر، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق الطفيف مع مرور اليوم. لذلك يمكن التغلب على هذا الارهاق من خلال مد الجسم بالطاقة اللازمة بكوب من الفراولة المثلجة أو حليب بالمانجو وليتشي.

من المهم تناول وجبة العشاء وعدم تجاهلها حيث إن التوقيت المناسب لتناولها يكون قبل الساعة السابعة مساءً لتجنب صعوبة النوم نتيجة حدوث اضطراب الهضم. لذلك ينصح بتناول قطعة أو قطعتين من الجبنة أو سلطة صيفية مقرمشة من اللبنة.

يبدأ أسلوب الحياة الصحي وفقاً لنمط الحياة اليومي الذي ينتهجه الشخص. اتبعوا نمط حياة طبيعي مع منتجات الروابي والاعتدال في تناول الأطعمة الصحية في مواعيد ثابتة ومحددة ابتداءً من وجبة من الإفطار والغداء والعشاء.