انتعش مع عصائر الفواكه

September 21, 2017

يعتبر الصيف وقت الاستمتاع بأشعة الشمس والمرح، ولكن يمكن أن تشعر فيه بعدم الراحة إذا لم تشرب ما يكفي من السوائل؛ وذلك لأن الجفاف يستنزف السوائل في أجسامنا، كما يشكل الماء 70% من جسم الإنسان، ولا يستمد الجسم المواد المغذية من الطعام الذي نأكله فحسب، ولكن من السوائل التي نستهلكها أيضاً. ويساعد شرب الكثير من مكمّلات السوائل في استبدال العناصر الغذائية التي فقدت عند الجفاف.

لذا فمن المهم أن نشرب السوائل التي توفر المواد الغذائية المفقودة بسبب الجفاف. كما أن الخيار الموصي به هو الماء العادي، ولكن إذا كنت تفضل شيئا لذيذاً، قم باختيار عصير الفاكهة. وإليك خمسة أسباب تبين لك كيف باستطاعة عبوة من عصير الفاكهة أن تبقيك منتعشاً في الجو الحار.

        1. المرطبات الطبيعية: تمنحك العصائر المغذيات المطلوبة من حصص الفاكهة الموصي بها في شكل سهل الاستهلاك - مما يجعلها الشراب المثالي لأسلوب الحياة السريع.

        2. التغذية السريعة: من المهم أن تأكل الحصص الموصي بها من الفاكهة كل يوم. لكننا قد لا نستطيع أن نفعل ذلك يومياً (أو مستعدين للقيام) بهذه المتطلبات. كما تعتبر عصائر الفاكهة وسيلة مثالية للحصول على التغذية النموذجية في حصة واحدة.

        3. الطاقة الفورية: يحتوي عصير الفاكهة على الجلوكوز والفركتوز والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحافظ على صحّة جسمك.

        4. تسيطر على الشهية: هل ترغب بتقليل حجم وجبتك؟ اشرب كوب من عصير الفاكهة قبل الوجبات، فإنه يقلل من الشهية بشكل كبير ويساعد على الحد من الرغبة الشديدة غير الصحية من خلال تحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم.

        5. تحسّن كمية المغذيات بشكل عام: ليس من الممكن دائماً الحصول على كمية مثالية من الفواكه الكاملة كل يوم. كما تحتوي العصائر على خيرات الفاكهة كلها في شكل مكثف وتساعد على تعويض نقص المغذيات في نظامنا الغذائي اليومي.

أنواع عصائر الفاكهة وفوائدها

● عصير البرتقال: يمنح الجسم دفعة هائلة من فيتامين سي. كما يحتوي على مجموعة رائعة من المواد الغذائية بما في ذلك فيتامين (أ)، الثيامين، حمض الفوليك، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والبروتين، والمعادن الأخرى التي تساعد على حماية الجهاز المناعي.

● عصير التفاح: يحتوي عصير التفاح على الكير سيتين الذي يُعرف بخصائص تعزيز الأداء، وهو مشروب رائع عند شربه قبل التدريبات الرياضية. وقد ربطت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم لعصير التفاح يقلل من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

● عصير المانجو: يحتوي على كميات سخية من بيتا كاروتين وفيتامين (أ) وهو أمر ضروري لتتمتع ببصر صحي. ويحتوي عصير المانجو أيضاً على البوتاسيوم الذي يساعد في المحافظة على وظائف القلب وينظم ضغط الدم في الجسم.

● عصير الرمان: يعتبر عصيراً مثالياً لصحة الجلد كما أنه مليء بمضادات الأكسدة بكمية أكبر بثلاث مرات من الشاي الأخضر، ويحتوي على فيتامين هـ. كما أنه يساعد على تقليل الالتهابات وحماية القلب ضد المرض.

● عصير التوت: يمكن أن تختلف المغذيات وفقاً لنوع التوت. وبفضل انخفاض مؤشر السكر في الدم، يعتبر عصير التوت خياراً ممتازاً للأشخاص المصابين بمرض السكري. ويمكن أيضاً مراقبة الوزن للاستفادة من عصير التوت لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وليس الدهون.

● عصير الجوافة: غني باللي كوبين ومضادات الأكسدة التي تعتبر مفيدة للشعر والجلد. كما يحتوي عصير الجوافة أيضاً على المنغنيز، وهو معدن أساسي لامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نأكله. وتتكون الجوافة من حوالي 80٪ من الماء، لذلك تعتبر رائعة لتبقى طازجة ورطبة.

اختر أفضل العصائر من الروابي والتي تحتوي على عناصر غذائية تفيد صحّتك. عطلة سعيدة!